Gymnastique de santé par excellence, le Qi Gong travaille le Corps (le geste et la posture) et le Mental en coordination avec le Souffle à travers des enchaînements de mouvements (ou formes) et des exercices spécifiques (postures statiques – exercices de respiration / méditation).

• Le Qi Gong, qu’est-ce que c’est ?

• Pour qui ? Pour quels bienfaits ? 

Le Qi Gong, qu’est-ce que c’est ?

Discipline millénaire d’origine chinoise, le Qi Gong peut se définir comme une gymnastique énergétique de santé basée sur des enchaînements de mouvements lents et
relativement simples, le tout en coordination avec la respiration. On y trouve également des postures statiques ainsi que des exercices de respiration et de méditation.

En Occident, pour se maintenir en santé, il est traditionnellement recommandé de «faire du sport» (p. ex. courir, nager ou faire de la musculation). Les anciens taoïstes chinois appellent cet entraînement «construire la force externe» et ils ont rapidement constaté que la santé du corps et de l’esprit nécessitait également, voire prioritairement, de développer la force interne !

En Chine ancienne, on considère donc avant tout l’abondance et et la circulation du Qi, une forme d’énergie subtile que les taoïstes décrivent comme la force naturelle qui emplit et anime l’Univers.

Il s'agit d'un concept essentiel de la culture chinoise que l'on peut traduire par «vapeur», «fluide», «influx», «énergie» ou encore «souffles». On peut aisément le comparer au fameux «Prāṇa», le souffle vital que l’on trouve dans la tradition ayurvédique.

Toute la médecine traditionnelle chinoise s’appuie sur la compréhension de cette énergie et son incarnation dans le corps humain. De ce fait, depuis l’aube des temps, quantité d’expérimentations ont été menées sur ce Qi humain dans le but prolonger la vie, délivrer les êtres de la souffrance et des maladies et provoquer l’éveil de la conscience.

Ainsi, le Qi Gong constitue l’entraînement pour augmenter et faire circuler cette Énergie Vitale. Littéralement, le terme «Qi Gong» pourrait se traduire par «Travail de l’Énergie». Il s’agit d’un mot récent qui a commencé à être employé dans les années 1950-60 pour désigner quantité de techniques de santé extrêmement diverses par leur origine et leur méthodologie.

Le Qi Gong bénéficie donc d’une longue tradition dont l'origine se perd dans la nuit des temps. Il puise sa source dans le chamanisme et son lien profond à la Nature. Ils s'est enrichi au fil des siècles des connaissances taoïstes, bouddhistes, confucianistes, des pratiques martiales, etc... Avec la chasse aux mystiques sous Mao, certains styles ont certes disparus mais d’autres ont resurgi avec la diaspora chinoise et les différentes écoles qui ont pu préservés leurs enseignements traditionnels.

Aujourd'hui, nous avons ainsi accès à une quantité d'enseignements d'une richesse infinie sans qu'il soit pour autant nécessaire d’adopter de croyances particulières; mais que seule la pratique peut permettre d'explorer!

Pour qui ? Pour quels bienfaits ? 

D’une manière générale, le Qi Gong est une pratique douce qui s’adresse à toutes et tous, quelque soit son âge ou son état de santé.

• Pour les enfants, le Qi Gong va surtout permettre de développer le schéma corporel, l’appréhension de son corps dans l’espace, et les capacités d’attention et de concentration…
• Pour les adultes sédentaires, le Qi Gong va travailler en douceur les articulations, la souplesse et l’harmonie général du corps et de l’esprit.
• Pour les sportifs et les adolescents, le Qi Gong va venir renforcer les capacités d’endurance, tonifier les structures ostéoarticulaires et améliorer les capacités de concentration. Les athlètes y trouveront même des techniques pour travailler le «geste parfait»…
• Pour les Seniors, le Qi Gong va permettre de ralentir le vieillissement en favorisant la préservation des capacités physiques et cognitives.
• Pour les personnes malades, le Qi Gong va aider à retrouver une certaine énergie vitale. Il stimule l’immunité et favorise la régénération par son action positive sur les différents systèmes physiologiques. En outre, par son action relaxante sur l’esprit autant que sur le corps, le Qi Gong va permettre de se libérer du stress, de l’anxiété et de mieux gérer ses émotions pour vivre plus pleinement au quotidien.